La Technologie :
Nous devons le principe de base aux cosmonautes Russes. Il a été utilisé pour la récupération de la force musculaire et de la densité osseuse (ostéoporose) de ces derniers.
Avec succès ! En effet, les Russes pouvaient rester 420 jours dans l'espace contrairement aux astronautes américains qui, s'entraînant avec des appareils de musculation traditionnels, devaient abandonner après 120 jours pour des raisons d'atrophie musculaire et de dégénérescence osseuse trop importantes. Pour pallier les effets néfastes de l'apesanteur, les Russes ont développé l'entraînement par accélérations.
La Power Plate produit des accélérations à travers tout le corps et la musculature à l'aide d'une plate forme vibratoire, provoquant un réflexe d'étirement. On obtient alors une irrigation sanguine optimale. Les tendons, les articulations, les muscles du visage, du bassin, de la colonne vertébrale, du corps entier sont sollicités grâce au réflexe d'étirement et vont se renforcer.
Le développement de la Power Plate est basé sur une optimisation de ce principe. Sans utiliser de charges additionnelles, de lests, ou la pratique de mouvements risqués, et donc sans surcharger le corps ; l'équipe d'experts de Power Plate a conçu des programmes d'entraînement différents selon l'objectif visé, du sportif de haut niveau à la remise en forme et au bien-être, en passant par les personnes âgées ou sédentaires.
Les Bienfaits :
Brûleur de graisses :
La séance de Power Plate entraîne une augmentation du métabolisme de base, de la dépense calorique journalière, et donc une perte de masse grasse.
Condition physique :
Tous les muscles du corps sont développés et tonifiés, notamment le muscle cardiaque.
Effets esthétiques :
Le massage sur Power Plate favorise une meilleure circulation sanguine et perte de la cellulite, améliorant ainsi la qualité de la peau.
Circulation sanguine :
Grâce à la séance Power Plate, le muscle va pomper le sang 30 à 50 fois par seconde. L’oxygène est ainsi amené beaucoup plus rapidement dans le muscle et les déchets métaboliques comme le gaz carbonique sont rapidement évacués.
Coordination :
La séance Power Plate stimule les récepteurs musculaires, tendineux et articulaires du corps améliorant ainsi la coordination inter et intramusculaire. Réactivité, équilibre et coordination sont améliorés favorisant ainsi la performance sportive.
Souplesse :
Les vibrations libèrent les structures passives des articulations. L’afflux sanguin plus important et le réchauffement de la température au niveau musculaire favorisent les capacités d’étirement et d’élasticité du muscle.
Coup de pouce naturel des hormones :
Hormones de croissance et de bien-être sont sécrétées en grande quantité.
Détail des quatre attributs principaux :
Une comparaison détaillée des résultats obtenus dans l’entraînement par vibration, comparée à ceux atteints par des techniques plus conventionnelles d’entraînement, met en évidence l’efficacité du produit Power-Plate dans les quatres zones principales d’application : renforcement musculaire, massage, étirement et relaxation.
1. Renforcement Musculaire :
Sans Power-Plate :
Du fait de la limitation des mouvements dans un entraînement conventionnel, seule 40% environ de la masse musculaire peut-être utilisée. Bien que les muscles puissent être renforcés à l’aide d’une stimulation par les chaînes musculaires, le corps n’apprend jamais à contrôler les réactions musculaires au niveau cérébral. Dans la plupart des cas, ce sont don c pas les muscles qui génèrent le gain de force, mais les liens entre les muscles et les nerfs périphériques.
Avec Power-Plate :
L’entraînement par vibration, à l’inverse, stimule même les groupes musculaires ne communiquant pas avec le cerveau. Ce dernier envoie des informations sur la longueur et la largeur du muscle à la moelle épinière. De ce fait, le muscle est étiré, passant par le cerveau et permet un accès jusqu’à 97% de toutes les fibres musculaires. Ce phénomène rehausse :
1- La Force Musculaire
2- L’Endurance Musculaire.
3- La Force Réactive.
4- La Force Anaérobique.
Le volume musculaire n’est quasiment pas affecté.
2. Massage :
Avec Power-Plate :
Le massage stimule la circulation sanguine, encourageant le corps à brûler les graisses des zones massées (abdomen, jambes, fessier), zones qui sont rarement exposées à la circulation sanguine. Une circulation sanguine accélérée stimule également le processus de désintoxication, détruisant la graisse des zones massées.
3. Etirement :
Sans Power-Plate :
Quand la circulation sanguine est faible, l’étirement musculaire conventionnel libère des hormones chimiques qui provoquent des douleurs ressenties plus particulièrement durant la phase d’étirement.
Avec Power-Plate :
Les vibrations Power-Plate stimulent la circulation, pompent le sang de manière plus efficace par les contractions musculaire, et réduisent la douleur à son maximum. Il est malgré tout impératif de ne pas prolonger l’étirement de plus de 30 secondes, à la fréquence de 30hz, de manière à éviter d’endommager certains récepteurs nerveux.
Les effets positifs de l’étirement durent plus longtemps avec Power-Plate que dans le cadre d’un étirement conventionnel.
4. Relaxation :
Avec Power-Plate :
Durant la période de relaxation par massage, les muscles sont en état passif, poussant ainsi le corps à la désintoxication du métabolisme.
Comparatif entre l’entraînement Power-Plate et l’entraînement conventionnel.
|
Type d’entraînement |
Power-Plate |
Entraînement conventionnel |
|
Entraînement par semaine |
2 à 3 |
3 |
|
Durée de l’entraînement avec stretching |
10 Minutes |
1-1,5 Heures |
|
Nombre de répétitions par groupe musculaire |
1 |
1 à 3 |
|
Pause après l’exercice |
Pas nécessaire |
2 Minutes |
|
Déshabillage / Douche |
Pas de déshabillage et pas de douche nécessaire |
Chaussures et vêtements de sport / Douche nécessaire |
|
Echauffement |
45 Secondes |
15 Minutes |
|
Espace nécessaire |
Restreint |
Important |
|
Heures d’ouverture |
Sur RDV |
Non-stop / continu |
|
Conseil / Suivi |
100% |
Rarement / En baisse |
|
Efforts |
Sans (sans transpiration) |
Important (avec transpiration) |
|
Attitude du débutant |
Consommateur / Plaisir |
Travailler / Sensation de stress |
|
Intérêt auprès du public |
Important |
3% du public (France) |
|
Résultats subjectifs |
Rapide / Garantis |
Lentement / Non satisfaisants |
|
Prix |
Elevé |
Bas |
|
Musculature ciblée |
Muscles moteurs et profonds |
Muscles moteurs uniquement |
|
Stimulation (résistance) |
Jusqu’à 7 G (9,81m/s2) |
Jusqu’à 2 G |
|
Vitesse de stimulation |
30-50 Mouvts / Seconde |
Environ 10 / Minutes |
|
Recrutement des fibres musculaires |
95%-97% |
20%-60% |
|
Amélioration de la coordination |
Optimal |
Minime |
|
Construction osseuse |
Exceptionnelle |
Minime |
|
Force maximale / Endurance de force |
Simultanément 15% / 30% |
Entraînement distinct nécessaire |
|
Irrigation sanguine des zones sensibles |
Importante |
Mauvaise |
|
Massage / Anti-Cellulite |
Oui |
Non |
|
Stimulation hormonale |
Très bonne |
Mauvaise à bonne |
|
Risques de blessures |
Faibles |
Elevés |
|
Variation des mouvements |
Infini (adaptée à l’individu) |
Limitée |
|
Contraintes articulaires |
Moindre avec irrigation |
Importantes avec usures |
|
Contraintes cardio-vasculaires |
Faibles |
Importantes |
|
Contraintes dorsales |
Faibles |
Significatives |
|
Sensations post entraînements (ex. entraînement cuisses) |
Muscles non congestionnés |
Muscles congestionnés |
|
Encadrement |
Suivi, encadré et personnalisé |
Pas d’encadrement ou collectif |
